市街地南方の青森中核工業団地内に位置し、団地内の就業者及び地域住民の憩いの場と快適な生活環境、また、災害時の一時避難地を目的として整備された公園です。
公園内には、トイレ1棟、シェルター1棟、コンビネーション遊具、トリム遊具、健康遊具9基、ハーフバスケットコートなどの施設があります。
①両腕を伸ばしたまま平行棒をつかまり、足を地面から浮かせます。
②そのままの姿勢で平行棒の端から端まで、腕で歩きます。
①両腕を伸ばしたまま平行棒につかまり、足を地面から浮かせます。
②その姿勢から、両足を前に持ち上げて、地面と平行になった姿勢で静止する動作をくりかえします。
①ビームから30～40cm離れて、横向きに立ちます。
②軽くひざを曲げた姿勢から横にジャンプし、ビームをとびこす動作をくりかえします。
①ビームから30～40cm離れて、横向きに立ちます。
②その場でしゃがんだ姿勢から横にジャンプし、ビームをとびこす動作をくりかえします。
①ラダーの端から、パイプを交互に両手で握ります。
②足を地面につけずにもう一方の端まで渡ります。
①ラダーの端から、パイプを交互に両手で握ります。
②足を膝が胸の前に来るように曲げ、もう一方の端まで渡ります。
①片足をステップに乗せ、もう片方の足をできるだけ後方におきます。
②上体をそらしたまま、上半身をポールに近づけ、ポールを両手でつかみ、そのままの姿勢で静止します。
③左右の脚をかえて同じ動作をくりかえします。
①ポールに向かって1メートル以上離れ、片足で立ち、両手でポールをつかみ、全身を前傾させます。
②そのままの姿勢から、かかとをできるだけ高く持ち上げては、おろす動作を行います。
③左右の脚をかえて同じ動作をくりかえします。
①胸の位置のバーを両手で持ち、腕と体が直角になるまで、両足を前に伸ばします。
②その姿勢から、ひじの曲げ伸ばし動作をくりかえします。
①胸の位置より低いバーを両手で持ち、腕立てふせの姿勢をとります。
②両足を後方におき、腰を伸ばしたまま、ひじを曲げて頭をバーの下に突っ込んでは、もとの姿勢にもどす動作をくりかえします。
①頭上でバーをつかみ、両足をそろえてぶらさがります。
②ひざをのばしたまま、ゆっくりと足を上下します。
※筋力の弱い人は、ひざを曲げて行います。
①肩幅位に足を開いて、腰の高さのバーを両手をおき、腕を伸ばし、上体を深く前傾させます。
②その姿勢から、胸を地面に向けて押し下げ、両腕を曲げずに、5～10秒間静止します。
①両腕を肩幅位に開いて、バーを順手でぶらさがります。
②ひじを曲げて体を引き上げ、あごをバーの上に出す動作をくりかえします。
※筋力の強い人は、両腕の幅を広くし、バーを首の後ろに引っ張るようにします。
①両腕を肩幅位に開いて、バーに順手でぶらさがります。
②反動を使わずに、足がバーに接するまでゆっくり持ち上げては、おろす動作をくりかえす。
①ビームから20cm位離れて、横向きに立ち、目標の高さを決めます。
②軽くひざを曲げた姿勢からジャンプし、ビームをタッチしては、またジャンプする動作をくりかえします。
①ビームから20cm位離れて、横向きに立ち、目標の高さを決めます。
②しゃがんだ姿勢からジャンプし、ビームをタッチしては、またジャンプする動作をくりかえします。
